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為什麼會得恐慌症?發作怎麼辦?症狀、檢測與自救方法一篇整理!
你是否也曾突然心跳加速、感覺吸不到氣、呼吸急促,甚至是說不出來只覺得自己已臨界崩潰?這就是實際恐慌症發作時,患者分享給醫師的症狀感受。在這個快節奏的生活步調中,我們都可能曾經歷過緊張與焦慮的時候,但當這種情緒突然增強,讓人陷入深深且持續的不安感,就有可能是恐慌症在作祟! 為什麼會得恐慌症?發生時常見的症狀又有哪些?是否有辦法自行檢測判斷並自救?想了解恐慌症發作該怎麼辦的話,不妨就透過本文醫師詳細的講解,深入認識恐慌症,讓你從此不再害怕並可正確自救! 一般來說,恐慌症的患者在沒有實際危險的情況下,是會突然經歷到強烈的恐懼和焦慮,而這就被稱為「恐慌症發作」。此症狀可能會在一週內發生多次,或在同一天內多次發生,並會現一系列生理和心理的症狀:心悸、大量冒汗、顫抖、呼吸困難、胸悶等。 當這些症狀在10分鐘內達到巔峰時,會給予患者極大的不適感,並且在心理上持續擔憂下一次恐慌症發作的可能性。然而,恐慌症的影響不僅體現在症狀本身外,還會對患者的因應能力、學習能力、免疫力、治療反應等產生不良影響。 恐慌症患者可能會因害怕再次經歷恐慌症發作,而避開曾經引發過發作的地方,並可能合併憂鬱症。故恐慌症是一種可能會導致患者生活品質下降的疾病,但隨著醫學的進步與發展,目前恐慌症已能透過多種療法,包括:藥物和心理治療結合,使大多數患者能得到明顯的症狀改善。那恐慌症發作時,會對日常生活帶來哪些影響?讓我們一起來看看吧! 恐慌症發作,可能使個人因應壓力和困難的能力下降。此患者可能會因為害怕再次經歷發作,而刻意迴避某些情境,使得限制了其正常的社交與日常活動之行為。 由於恐慌症發作,可能會分散患者的注意力,使其難以集中精力學習或執行工作任務,進而對工作和學業表現產生負面影響。 若是長期處於焦慮狀態的話,可能會影響到免疫系統的功能,使患者更容易生病,且對疾病的抵抗力也會跟著下降。 恐慌症患者可能因心理焦慮,而導致對治療反應變差。舉例來說,有可能因為害怕治療過程中再次出現發作行為,因而產生抵觸情緒的問題產生。 在恐慌症發作期間,患者可能會失去對自己行為的控制,進而表現出不尋常或極端的行為,對自己和他人造成困擾。 恐慌症是有可能會導致患者合併憂鬱症發生,並導致進一步影響到心理健康和整體的生活品質。 其實,每位恐慌症患者的經歷和狀況都是獨特的。且罹患恐慌症的具體原因,也會因人而異,常見的發作原因整理如下 發作原因 說明 自律神經失調 曾有生物學理論研究指出,自律神經失調有可能會導致過度敏感而誘發恐慌症發作 不良童年經歷 童年遭遇創傷性事件,例如:喪親之痛,也可能引發恐慌症 遺傳因素 家族中有近親患有恐慌症,是可能增加個體罹患該疾病的風險 腦部因素 大腦中神經傳導物質不平衡,可能導致情緒調節方面的問題,也是恐慌症發作的潛在原因之一 壓力 長期的壓力和焦慮,都可能成為觸發恐慌發作的要素 心理健康情況 患有其他心理健康疾病,例如:焦慮症、抑鬱症或其他心理疾病,可能增加罹患恐慌症之風險 恐慌症患者可能會感到心臟不規則節奏或加速,有時甚至會感受到心臟怦怦直跳的不適感。 在患者恐慌症發作期間,是有可能會出現大量的汗水直冒。 恐慌症患者發作時,也可能體驗到顫抖或虛弱的感覺,甚至會因此而感到無法站立。 恐慌症患者可能會感到呼吸不順暢,或者有一種窒息的感覺。 當恐慌症患者發作時,是有可能出現喉嚨被堵塞或哽塞的異物感。 恐慌症患者可能會感到胸部有壓迫感、悶痛或不適症狀產生。 恐慌症者亦可能伴隨著消化道不適感,而有噁心或想嘔吐的感覺。 患者可能會感到頭暈、站立不穩,甚至還有可能發生暈厥症狀。 恐慌症患者可能會感到周圍的一切都不真實,或者認為自己與身體有脫離的現象產生。 恐慌症患者會感到無法控制自己的情緒,害怕自己即將失去理智。 恐慌症患者也有可能會有強烈的死亡恐懼感。 當恐慌症患者發作時,可能會出現身體部位的異常感覺,例如:發麻或刺痛。 恐慌症患者可能會感到身體溫度異常,若不是感到極冷就是極熱的狀態。 想自我檢測是否患有恐慌症的話,可用以上症狀當作自我檢測的項目。當然,上述症狀也可能同時或分階段出現,並在短時間內達到非常嚴重的程度。建議自我檢測時,若有上述四項或以上的症狀,就要立即尋求專業醫療協助,以進一步的評估是否真的患有恐慌症疾病。 恐慌症治療方式,應根據個體的狀況和需求而定。建議可以由醫療專業人員評估,並提供專業的正確治療方式。 常見的治療方式整理如下: 治療方式 說明 藥物 使用抗焦慮劑和抗憂鬱劑。服用藥物應該在醫師的指導下進行,藥物治療可能會伴隨暫時性的副作用, 但絕大多數是暫時的,切勿自行調整藥物劑量或停藥,有任何疑慮應與醫師討論 心理 心理治療需要花較長的時間才能見效,在治療結束後,因所學技巧的長期效應,症狀的緩解時間相對較長 團體 參與支持性的團體治療,可以獲得來自其他成員的支持和建議,並透過與他人分享經驗,改善心理困擾恢復生活動力 行為 暴露療法是一種有效的行為治療,通過逐漸面對引發焦慮的情境,以降低對這些情境的恐懼 肌肉放鬆訓練 透過深呼吸和放鬆肌肉,改善身體的過度緊張恐慌症是什麼?
恐慌症對日常生活有何影響?
1 .因應能力下降
2 .學習能力降低
3 .免疫力下降
4 .治療反應變差
5 .行為失控
6 .合併憂鬱症
為什麼會得恐慌症?清楚了解原因,不用問「發作怎麼辦?」
恐慌症症狀有哪些?可以自我檢測嗎?
◾心悸、心臟怦怦直跳或心跳快
◾量冒汗
◾顫慄、發抖或虛弱無力
◾感覺呼吸困難或窒息感
◾哽塞感
◾胸悶或胸痛不適
◾噁心或腹部不適
◾頭暈不穩的感覺,甚至暈厥
◾沒有自我現實感
◾害怕失去控制或即將發狂
◾害怕即將死去
◾感覺異常(指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感)
◾忽冷忽熱
恐慌症發作該如何自救?又該如何治療?
恐慌症發作時,4 大緩解方式要知道!
- 深呼吸:在恐慌發作期間,進行深呼吸可以減輕症狀。可關閉眼睛、專注於呼吸,有助於冷靜下來,使用輕柔、深沉的呼吸方式,用鼻子吸氣、嘴巴慢慢呼氣。
- 覺察到自己正在恐慌發作:提醒自己了解正在經歷的是恐慌發作,並清楚是因恐慌症而感受上危險,深刻知道恐慌症發作是暫時性的,是會過去的。
- 放鬆肌肉:集中注意力,逐一放鬆身體的不同部位,以減少全身緊張感。
- 練習正念:透過正念練習,專注於當下的感受和思維。並集中思想,避免陷入過度擔憂和不現實的想法。
以上方法皆有助於降低焦慮水平,讓身心得到放鬆,且同時提升應對恐慌的自我控制能力。然而若症狀持續或加劇則建議尋求專業醫療協助,以獲得更全面的治療和支持
恐慌症、焦慮症與躁鬱症一樣嗎?
特徵 恐慌症 焦慮症 躁鬱症 情緒狀態 突發性 長期擔憂 高低交替 主要困擾 劇烈恐慌 持續焦慮 情緒不穩 持續期間 分鐘至小時 數天或更久 數週至數月
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恐慌症常見QA
Q 1 恐慌症也會引發自律神經失調嗎?
是會有部分影響!恐慌症的成因是多方面的,持續的情緒壓力變化,是會影響自律神經的健康狀態,建議看診討論醫師全方位評估。
Q 2 恐慌症會自然消失嗎?
恐慌症的嚴重程度和持續時間因人而異,雖有可能經自我調適而緩解,但若是持續且都未改善的話,則建議主動尋求醫師專業協助。
Q 3 比較軟弱的人才會出現恐慌症?
不,這是一個誤解!恐慌症的罹患,是有可以影響到任何人,且無論年齡、性別或背景都是有可能會有的。
Q 4 恐慌症的發作一定有明確原因嗎?
不一定!恐慌症患者,也有可能在沒有明確原因的情況下就突然發生。
Q 5 只有生活在極端壓力下的人,才會患上恐慌症嗎?
不一定!恐慌症的發作,可能是受到生理、遺傳、心理健康狀態等多方面因素的影響,並非僅限於極端壓力的情況。
Q 6 恐慌症是一種弱點或個性缺陷嗎?
不是!恐慌症是一種心理健康疾病,與弱點或個性缺陷無關。其可能涉及生理和遺傳因素,並不是恐慌症患者的個性缺陷而引起的。
如果你還在懷疑自己是否患有恐慌症的話,不妨直接預約身心科,讓專業的醫師協助檢測判斷。並透過正確的治療方式,讓你不再因為恐慌症發作而感到惶恐。現在,就快到線上預約填表,將有專人為你服務喔!
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