為什麼會得恐慌症?發作怎麼辦?症狀、檢測與自救方法一篇整理!


你是否也曾突然心跳加速、感覺吸不到氣、呼吸急促,甚至是說不出來只覺得自己已臨界崩潰?這就是實際恐慌症發作時,患者分享給醫師的症狀感受。在這個快節奏的生活步調中,我們都可能曾經歷過緊張與焦慮的時候,但當這種情緒突然增強,讓人陷入深深且持續的不安感,就有可能是恐慌症在作祟!


為什麼會得恐慌症?發生時常見的症狀又有哪些?是否有辦法自行檢測判斷並自救?想了解恐慌症發作該怎麼辦的話,不妨就透過本文醫師詳細的講解,深入認識恐慌症,讓你從此不再害怕並可正確自救


 恐慌症是什麼?


恐慌症是什麼?

一般來說,恐慌症的患者在沒有實際危險的情況下,是會突然經歷到強烈的恐懼和焦慮,而這就被稱為「恐慌發作」。此症狀可能會在一週內發生多次,或在同一天內多次發生,並會現一系列生理和心理的症狀:心悸、大量冒汗、顫抖、呼吸困難、胸悶等。


這些症狀在10分鐘內達到巔峰給予患者極大的不適感,並且在心理上持續擔憂下一次恐慌症發作的可能性。然而,恐慌症的影響不僅體現在症狀本身,還會對患者的因應能力、學習能力、免疫力、治療反應等產生不良影響。


恐慌症對日常生活有何影響?

恐慌症患者可能會因害怕再次經歷恐慌發作,而避開曾經引發過發作的地方,並可能合併憂鬱症。恐慌症是一種可能導致患者生活品質下降的疾病,但隨著醫學的進步與發展,目前恐慌症已能透過多種療法,包括藥物和心理治療結合,使大多數患者能得到明顯的症狀改善那恐慌症發作時,會對日常生活帶來哪些影響?讓我們一起來看看吧!


1 .因應能力下降

 恐慌發作可能使個人因應壓力和困難的能力下降。患者可能因為害怕再次經歷發作刻意迴避某些情境,使得限制其正常的社交日常活動之行為

2 .學習能力降低

由於恐慌發作可能分散患者的注意力,使其難以集中精力學習或執行工作任務,進而對工作和學業表現產生負面影響。

3 .免疫力下降

若是長期處於焦慮狀態的話,可能影響免疫系統的功能,使患者更容易生病,且對疾病的抵抗力也會跟著下降。

4 .治療反應變差

恐慌症患者可能因心理焦慮導致對治療反應變差。舉例來說,有可能因為害怕治療過程中再次出現發作行為,因而產生抵觸情緒問題產生

5 .行為失控

恐慌發作期間,患者可能失去對自己行為的控制,進而表現出不尋常或極端的行為,對自己和他人造成困擾。

6 .合併憂鬱症

恐慌症是有可能會導致患者合併憂鬱症發生並導致進一步影響心理健康和整體生活品質。


為什麼會得恐慌症?清楚了解原因,不用問「發作怎麼辦?」

其實,每位恐慌症患者的經歷和狀況都是獨特的。且罹患恐慌症的具體原因,也會因人而異,常見的發作原因整理如下


發作原因

說明

 自律神經失調 

曾有生物學理論研究指出,自律神經失調有可能會導致過度敏感而誘發恐慌症發作

不良童年經歷

童年遭遇創傷性事件,例如:喪親之痛,也可能引發恐慌症

遺傳因素

家族中有近親患有恐慌症,是可能增加個體罹患該疾病的風險

腦部因素

大腦中神經傳導物質不平衡,可能導致情緒調節方面的問題,也是恐慌症發作的潛在原因之一

壓力

長期的壓力和焦慮,都可能成為觸發恐慌發作的要素

心理健康情況

患有其他心理健康疾病,例如:焦慮症、抑鬱症或其他心理疾病,可能增加罹患恐慌症之風險





恐慌症症狀有哪些?可以自我檢測嗎?

心悸、心臟怦怦直跳或心跳快

  恐慌症患者可能會感到心臟不規則節奏或加速,有時甚至會感受到心臟怦怦直跳的不適感。

量冒汗

  在患者恐慌症發作期間,是有可能會出現大量的汗水直冒。

顫慄、發抖或虛弱無力

  恐慌症患者發作時,也可能體驗到顫抖或虛弱的感覺,甚至會因此而感到無法站立。

感覺呼吸困難或窒息感

  恐慌症患者可能會感到呼吸不順暢,或者有一種窒息的感覺。

哽塞感

  當恐慌症患者發作時,是有可能出現喉嚨被堵塞或哽塞的異物感。

胸悶或胸痛不適

  恐慌症患者可能會感到胸部有壓迫感、悶痛或不適症狀產生。

噁心或腹部不適

  恐慌症者亦可能伴隨著消化道不適感,而有噁心或想嘔吐的感覺。

頭暈不穩的感覺,甚至暈厥

  患者可能會感到頭暈、站立不穩,甚至還有可能發生暈厥症狀。

沒有自我現實感

  恐慌症患者可能會感到周圍的一切都不真實,或者認為自己與身體有脫離的現象產生。

害怕失去控制或即將發狂

  恐慌症患者會感到無法控制自己的情緒,害怕自己即將失去理智。

害怕即將死去

  恐慌症患者也有可能會有強烈的死亡恐懼感。

感覺異常(指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感)

  當恐慌症患者發作時,可能會出現身體部位的異常感覺,例如:發麻或刺痛。

忽冷忽熱

  恐慌症患者可能會感到身體溫度異常,若不是感到極冷就是極熱的狀態。



自我檢測是否患有恐慌症的話,可用以上症狀當作自我檢測的項目。當然,上述症狀也可能同時或分階段出現,並在短時間內達到非常嚴重的程度。建議自我檢測時,若上述四項以上的症狀,就要立即尋求專業醫療協助,以進一步評估是否真的患有恐慌症疾病


恐慌症發作該如何自救?又該如何治療?

恐慌症治療方式應根據個體的狀況和需求而定。建議可以由醫療專業人員評估並提供專業的正確治療方式

常見的治療方式整理如下:


治療方式

說明

藥物

使用抗焦慮劑和抗憂鬱劑。服用藥物應該在醫師的指導下進行,藥物治療可能會伴隨暫時性的副作用,

但絕大多數是暫時的,切勿自行調整藥物劑量或停藥,有任何疑慮應與醫師討論

心理

心理治療需要花較長的時間才能見效,在治療結束後,因所學技巧的長期效應,症狀的緩解時間相對較長

團體

參與支持性的團體治療,可以獲得來自其他成員的支持和建議,並透過與他人分享經驗,改善心理困擾恢復生活動力

行為

暴露療法是一種有效的行為治療,通過逐漸面對引發焦慮的情境,以降低對這些情境的恐懼

 肌肉放鬆訓 

透過深呼吸和放鬆肌肉,改善身體的過度緊張



恐慌症發作時,4 大緩解方式要知道!

  • 深呼吸在恐慌發作期間,進行深呼吸可以減輕症狀。可關閉眼睛、專注於呼吸,有助於冷靜下來,使用輕柔、深沉的呼吸方式,用鼻子吸氣、嘴巴慢慢呼氣。
  • 覺察到自己正在恐慌發作提醒自己了解正在經歷的是恐慌發作,並清楚是因恐慌症而感受上危險,深刻知道恐慌症發作是暫時性的,是會過去的。
  • 放鬆肌肉集中注意力,逐一放鬆身體的不同部位,以減少全身緊張感。
  • 練習正念透過正念練習,專注於當下的感受和思維。並集中思想,避免陷入過度擔憂和不現實的想法。


以上方法有助於降低焦慮水平,讓身心得到放鬆,同時提升應對恐慌的自我控制能力。然而症狀持續或加劇建議尋求專業醫療協助,以獲得更全面的治療和支持


恐慌症、焦慮症與躁鬱症一樣嗎?

特徵

恐慌症

焦慮症

躁鬱症

 情緒狀態 

突發性

長期擔憂

高低交替

主要困擾

劇烈恐慌

持續焦慮

情緒不穩

持續期間

 分鐘至小時 

 數天或更久 

 數週至數月 


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恐慌症常見QA

Q 1 恐慌症也會引發自律神經失調嗎?

是會有部分影響!恐慌症的成因是多方面的,持續的情緒壓力變化,是會影響自律神經的健康狀態,建議看診討論醫師全方位評估。

Q 2 恐慌症會自然消失嗎?

恐慌症的嚴重程度和持續時間因人而異,雖有可能經自我調適而緩解,但若是持續且都未改善的話,則建議主動尋求醫師專業協助。

Q 3 比較軟弱的人才會出現恐慌症?

不,這是一個誤解!恐慌症的罹患,是有可以影響到任何人,且無論年齡、性別或背景都是有可能會有的。

Q 4 恐慌症的發作一定有明確原因嗎?

不一定!恐慌症患者,也有可能在沒有明確原因的情況下就突然發生。

Q 5 只有生活在極端壓力下的人,才會患上恐慌症嗎?

不一定!恐慌症的發作,可能是受到生理、遺傳、心理健康狀態等多方面因素的影響,並非僅限於極端壓力的情況。

Q 6 恐慌症是一種弱點或個性缺陷嗎?

不是!恐慌症是一種心理健康疾病,與弱點或個性缺陷無關。其可能涉及生理和遺傳因素,並不是恐慌症患者的個性缺陷而引起的。


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