把握糖尿病前期的黃金守則,逆轉的最後機會


糖尿病前期,可能是一個您不熟悉的術語,但它是一個非常常見的代謝性疾病,及早發現和控制,更可以有效降低罹患糖尿病的風險。讓我們一起來了解一下如何保持身體健康,預防糖尿病前期。


那麼,什麼是糖尿病前期呢?

糖尿病前期是指血糖值高於正常範圍,但未達到糖尿病診斷標準的狀態。雖然它沒有明顯的症狀,但一些人可能會出現疲倦、乏力、頻尿、口渴、容易感染和視力模糊等症狀。

如何測量糖尿病前期

糖尿病前期的診斷通常是通過測量空腹血糖值來進行的。根據美國糖尿病協會(ADA)的定義,空腹血糖在100毫克/分升(mg/dL)到125 mg/dL之間的人,被認為是糖尿病前期,其他測量血糖的方法包括口服葡萄糖耐受試驗和隨機血糖測量

判斷是否糖尿病前期的診斷方法

糖尿病前期的診斷通常是通過測量空腹血糖值來進行的。如果空腹血糖值在100到125 mg/dL之間,則被診斷為糖尿病前期。其他測量血糖的方法包括口服葡萄糖耐受試驗和隨機血糖測量。


糖尿病前期的危險因子

    • 年齡:超過45歲的人
    • 遺傳因素:有家族糖尿病史的人
    • 體重:過重或肥胖的人
    • 運動:缺乏運動的人
    • 飲食:高熱量、高脂肪、高糖分的飲食習慣
    • 病史:罹患心血管疾病、高血壓、多囊卵巢症等疾病的人
    • 妊娠糖尿病:曾經患有妊娠糖尿病女性


如果您懷疑自己有糖尿病前期的風險,先別過度擔心及焦慮,可先安排看診實際讓醫師面對面協助您,通過控制飲食、運動和減重等方法,好好控制糖尿病前期,進而降低罹患糖尿病的風險。


降低罹患糖尿病的機率及治療糖尿病前期的方法

治療糖尿病前期的方法主要是通過控制體重、改善飲食習慣和增加運動量等方法來降低血糖水平,從而降低罹患糖尿病的風險,以下也提供其他相關方式


1. 體重管理

研究顯示,過重或肥胖是糖尿病前期的危險因素之一。控制體重可以幫助降低血糖水平和糖尿病的風險。一項發表於美國醫學會期刊的研究發現,通過控制體重和健康的飲食習慣,可以降低糖尿病前期患者發展成為糖尿病的風險。


2. 健康的飲食習慣

改善飲食習慣可以幫助降低血糖水平。例如,選擇高纖維、低熱量、低脂肪和低糖分的食物,減少加工食品的攝入,增加蔬菜、水果、全穀類和蛋白質的攝入量。一項發表於英國醫學期刊的研究顯示,改善飲食習慣可以有效地預防和治療糖尿病前期。


3. 運動

適量的運動可以幫助降低血糖水平,增加身體對胰島素的敏感性。根據一項發表於《醫學與科學中的運動與健康》的研究,通過每周至少150分鐘的運動,可以有效地降低糖尿病前期的風險。


4. 控制血壓和膽固醇

經《美國心臟病學雜誌》的研究糖尿病分享,患者也該控制血壓和膽固醇水平,因高血壓和高膽固醇也是糖尿病前期危險因素之一。


5. 藥物治療

除了生活方式改變外,藥物治療也是治療糖尿病前期的一種選擇。目前常用藥物包括胰島素增敏劑、二甲双胍等口服藥物和胰島素注射。這些藥物可以幫助身體更好地利用胰島素,降低血糖水平。


此外,建議在日常生活中也要注意一些小細節,例如盡量避免長時間坐著或站著、保持正確的坐姿、避免煙酒等不健康的生活方式,這些都可以對糖尿病前期的治療和預防有所幫助。也別忘記,除了治療和預防糖尿病前期,我們還可以通過向家人和朋友宣傳糖尿病前期的知識,促進社會對這種常見疾病的認識和了解,提高大家的健康意識。近年來,第二型糖尿病患者確診年齡有下降趨勢,部分病友確診時可能才20到30歲出頭,倘若沒有及早保護好胰島細胞,可能日後進入中壯年就喪失胰島功能、出現各種糖尿病併發


若您正懷疑自己可能處糖尿病前期的風險,小編建議及早向專業醫生尋求建議進一步評估,進而提供您適當的診斷和後續治療。治療和預防是一個綜合性的過程,需要注意生活方式調整和治療方案都因人實際生活型態而有個別性。同時,我們也希望您可以掌握相關自我管理技巧,從而更有效的控制血糖數值,保持規律追蹤和檢查也是非常重要 !



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常見 Q & A

Q:糖尿病前期可以完全治癒嗎?

A:糖尿病前期通常不能完全治愈,但是通過控制飲食、運動和減重等方法,可以有效地控制血糖水平,從而降低罹患糖尿病的風險。


Q: 糖尿病前期可以喝酒嗎?

A: 糖尿病前期患者應該避免喝酒,因為酒精會影響血糖控制。酒精會干擾肝臟將葡萄糖轉化為葡萄糖原的過程,這會導致血糖升高。此外酒精還會影響身體對胰島素的感知和利用,進一步影響血糖的控制。因此,如果您是糖尿病前期的患者,最好避免飲酒或限制飲酒量。


Q: 糖尿病前期的患者可以使用中藥治療吗?

A: 糖尿病前期的患者可以使用一些中藥治療,但是要在醫生的建議和監督下進行。一些中藥可以降低血糖和改善胰島素敏感性,但是中藥也有一些潛在的風險和副作用。因此,糖尿病前期的患者應該選擇受過訓練的中醫師,並與其討論使用中藥的可行性和風險。同時,患者還應該告知醫生正在使用的所有中藥和其他藥物,以避免可能的藥物相互作用。


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