衛教資訊
焦慮症候群是什麼？常見7大症狀要了解，正確治療沒煩惱！
「 王醫師!我最近工作壓力好大，這段時間持續處於高壓辦公室，焦慮感一直來，害我整天心慌慌，心跳很快、胸悶、坐不住、注意力無法集中，睡覺更是睡不好，躺下來腦袋也沒辦法放鬆!!」 以上狀況在您生活中是否也曾出現過呢?只是程度上嚴不嚴重差異，有些人面對壓力出現的焦慮感受是可隨事件結束後恢復以往，有些人卻因此干擾變成持續性的負擔，嚴重影響日常甚至還失眠?焦慮恐慌症來無影去無蹤，有時沒有徵兆，出現又難控制，簡單幾分鐘帶您認識焦慮症這件事.. 焦慮是種不愉快的情緒感覺，是種緊張不安的情緒表現，每個人都有可能會出現，但出現表現因人而異，可能是面對無把握事件或對不可知的未來感到威脅也有可能是考試前肚子不舒服，突然冒冷汗...等等。暫時性的焦慮感受並非完全異常，長期且持續的焦慮感您較需留意，後續可能進一步影響到整體身心健康。 📖 參考衛生福利部-如何脫離焦慮症困境衛教手冊 焦慮發生時若是暫時性的出現的緊張或害怕感，抑或是暫時性的心跳加速、手抖…等生理反應，正常狀況下理當於壓力源緩解或平靜一段時間後可減緩，但發生於焦慮症患者身上，會明顯感覺持續且難消退，舉例幾項較常見的症狀: 1. 心悸、會感覺呼吸短促、口乾舌燥。 2. 手腳冰冷發汗、刺痛麻痺。 4. 睡眠障礙、惡夢變頻繁。 5. 慌張、害怕、緊張感覺明顯。 6. 無法冷靜、反覆會想起過往創傷。 7. 無法克制會重複且無意義想法。 正常的焦慮反應與焦慮症困擾者最不同的是，焦慮症個案通常易採取強烈的方法來避開焦慮的壓力源。提醒您健康不光是生理上，心理的健康也很重要，自我檢測後若發覺自身焦慮症狀是持續且頻繁難自控，則建議主動尋求專科醫師進一步協助評估改善。 花一點時間先來測驗，由美國杜克大學精神科醫師 William W.K. Zung 所提出的20題焦慮自我評量表（Self - rating Anxiety Scale，SAS），了解是否自己正處於焦慮困擾中。 根據自己感受去填寫，數據可供醫師輔助參考，但細節建議會診由專科醫更進一步與您討論才能更有效協助改善困擾不適。題型填寫時請注意其中 5、9、13、17、19 題為反序記分 。前半段問題主要詢問情緒狀態，後半段則為詢問身體感覺，完成後，將總分乘以1.25，四捨五入取整數即得SAS標準分 問 題 分 數 沒有很少 有時 經常 持續 1 我覺得比平常容易緊張或著急 ① ② ③ ④ 2 我無緣無故地感到害怕 ① ② ③ ④ 3 我容易心裡煩亂或覺得驚恐 ① ② ③ ④ 4 我覺得我可能將要發瘋 ① ② ③ ④ 5 我覺得一切都很好,不會發生什麼不幸 ④ ③ ② ① 6 我的手腳發抖打顫 ① ② ③ ④ 7 我因為頭痛、勁痛和背痛而苦惱 ① ② ③ ④ 8 我感覺容易衰弱或疲乏 ① ② ③ ④ 9 我覺得心平氣和，並容易安靜地坐著 ④ ③ ② ① 10 我覺得心跳得很快 ① ② ③ ④ 11 我因為一陣陣頭暈而苦惱 ① ② ③ ④ 12 我有暈倒發作或覺得要暈倒似的 ① ② ③ ④ 13 我吸氣呼氣都感到很容易 ④ ③ ② ① 14 我的手腳麻木和刺痛 ① ② ③ ④ 15 我因為胃痛和消化不良而苦惱 ① ② ③ ④ 16 我常常要小便 ① ② ③ ④ 17 我的手腳常常是乾燥溫暖的 ④ ③ ② ① 18 我臉紅髮熱 ① ② ③ ④ 19 我容易入睡並且一夜睡得很好 ④ ③ ② ① 20 我做惡夢 ① ② ③ ④ 總分 ( )x 1.25 = ________ 乘後請四捨五入焦慮症候群介紹
焦慮症候群症狀有哪些？
焦慮症候群 VS 一般焦慮差異比較
總分區分數評估如下 | 量表分數選擇意思 |
|
|
📖 表格來源 : 衛生福利部-如何脫離焦慮症困境衛教手冊
焦慮症候群治療方式看這邊！
透過 « 衛生福利部-如何脫離焦慮症困境衛教手冊 » 可了解，焦慮症並不是正常的情緒經歷!若未及時正視及處理恐會成慢性化，嚴重甚至影響生活品質及日常表現。
焦慮症治療方式目前採取藥物及心理合併治療，藥物治療的部分視醫師評估後開立，服用上需遵從醫師的指示服用，勿自行調整藥物劑量或停藥，而心理治療的部分是透過與專科醫師或心理師，於在安排的看診或會談中先了解實際生活的狀況，幫助患者認識自己，同時養成生活良好型態並正確掌握放鬆技巧。
有些焦慮明顯病人面對情緒，會先採取自我催眠或壓抑方式度過當下，但要注意是否過度累積間接導致身體超負荷，出現抗議警訊，若您正有焦慮困擾且是持續性難自控的， 建議主動安排看診，透過看診讓醫師近一步了解實際生活並協助找出導致的危險因素，後共同討論，評估最終要透過哪種方式來治療並改善。
焦慮症候群常見 QA
Q : 醫師，焦慮症除了服用藥物外還可以透過那些方式去減輕這種感覺 ?
A : 藥物外，當然建議大家可學習正確轉移注意力方法或執行放鬆相關等技巧來緩解焦慮感，提到呼吸練習也可嘗試腹式呼吸法，透過呼吸調適平復心情，用正確的方式減輕壓力感，有笑得到放鬆。
Q :突然焦慮難以自控，身為家人朋友的照顧者可以給那些幫助 ?
A :若你是身邊的照顧者，你可以回想一下你自己是否也曾遇過、經歷過焦慮事件? 想看看當時的你在那種情況下會希望身邊的人提供那些協助，有些照顧者會帶著好意希望患者能正視問題，但當他們還沒準備好去面對問題時，這些關心表現反而會加添他們的壓力和焦慮。建議當下可以先陪伴他身旁，保持冷靜，傾聽他的問題，若真的嚴重影響日常且難以自控也可陪同他或建議他主動尋求協助。
面對生活及日常壓力，其實焦慮算是正常情緒經驗，但若這種焦慮是持續且超過負荷的，可能也會影響到自律神經交感神經與副交感神經的運作，導致情緒、認知、行為、生理出現不適反應 ! ( 自律神經失調看哪科？檢測原因治療症狀，呼吸不順自然好！ )，若您有這方面困擾建議您及早處理，透過專業團隊來協助您提高生活品質，讓您藥越吃越少，人越來越好。
預約身心科初診，可使用線上預約或直接撥打專線
台南康舟(台南市南區金華路一段486號2樓)預約 ➤ 線上表單登記 專線:06-2655345
台南心禾康舟(台南市北區育德一街120號1樓)預約 ➤ 線上表單登記 專線:06-2518123
延伸閱讀
失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇整理！
甲狀腺機能亢進症狀原因有哪些？遵守5大飲食原則與注意禁忌，不怕檢查有問題！
