衛教資訊
預防三高人生，淺談高血壓、高血脂、糖尿病
人生有三高，身高高、學歷高、薪水高…這是我們理想中的三高，但是，理想很豐滿，現實很骨感，我們現實人生的三高卻是，血壓高、血糖高、血脂高。 高血壓、糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病等慢性病，長年佔據了國人的前十大死因，這些疾病的產生，主要由於飲食習慣的改變、高壓力的工作情境、缺乏規則運動、肥胖等，使得三高漸漸成為影響國人健康的重要疾病，而這些慢性病伴隨多重病因，潛伏期長，需要長期治療觀察，早期症狀並不明顯。等到症狀發生，往往已產生嚴重的併發症，進而影響到家人的生活品質。 資料顯示，代謝症候群的人得到糖尿病是一般人6倍，心肌梗塞是一般人2倍，中風比例是一般人2至3倍。下列指標檢查「 代謝症候群 」:( 具三項或以上者 ) 若符合上述指標，建議您要即早調整生活作息(*‘ v`*) 1. 均衡飲食 : 少鹽、少糖、少油、定時定量，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。 2. 規律運動 : 建議每星期3-4次，每次30分鐘以上的流汗運動。 3. 生活正常 : 戒菸戒酒、充分睡眠。 4. 定期健康檢查 : 如定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血膽固醇，掌握自己的健康狀況。國民健康署提供40歲至64歲民眾每3年1次，55歲以上原住民及65歲以上民眾每年1次成人預防保健服務，目的是在民眾沒有臨床症狀前，能早期發現罹病的風險因子，即早讓民眾了解並減少有害健康的生活型態；對於確定罹病者，則協助其接受治療，延緩疾病進展。 小編來分享 : 成人健康保健檢查來康舟診所執行 快來了解 ! 5.妥善照顧 : 依醫師指示服藥及回診，不可任意停藥，也不迷信偏方。 6.心理衛生 : 保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動，增廣見聞。 根據國民健康訪問調查成果報告，罹患高血壓、糖尿病、高血脂者，藉由下列三種行為控制病症情況第一名：66.2% 利用飲食控制。第二名：40.3% 養成運動習慣。第三名：20.4% 生活規律、避免熬夜、放鬆壓力等生活調適。 內分泌新陳代謝初診，指定徐佩君醫師 專線撥打 06-2655345 或 線上預約通過提早自我檢查有效預防或是早期治療慢性病 !
2.血壓偏高 ( 收縮壓>=130毫米汞柱或是舒張壓>=85毫米汞柱)
3.血糖偏高 ( >=100mg/dl )
4.三酸甘油酯偏高 ( >=150mg/dl )
5.高密度酯蛋白膽固醇偏低HDL-C ( 男性<40mg/d、女性<50mg/d )參考我國衛生福利部國健署建議日常保健項目
