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【1分鐘檢測自律神經失調】從檢測表了解症狀有哪些，找出原因正確治療才有效！
是否經常聽到別人說自律神經失調？但你真的知道自律神經失調症狀有哪些嗎？又或者說，你是否曾感到突發性的不適？例如：胸悶、心悸、失眠等等？還是說會突然感到特別的緊張？那是因為，你的身體正在跟你做出無聲的抗議。如果你懷疑你自己有自律神經失調症狀發生，不妨就透過「1分鐘檢測自律神經失調檢測表」了解自己有無症狀，並找尋專業醫師幫助找出原因治療，讓自律神經失調問題不再困擾你！ 所謂的「自律神經失調」，就要從自律神經系統開始說起，其中又可細分為2部分：交感神經 （負責讓人保持專注）、副交感神經（負責讓人放鬆），並支配著人體大部分器官運作。而在正常分配任務的情況下，交感神經及副交感神經的運作是相互調節，並處於平衡狀態。故當身體未得到充足的休息，即有可能引發「自律神經失調」。 ．心跳異常 ．消化問題 ．情緒及睡眠問題 ．體溫調節問題 ．視覺問題 想知道自己是否患有「自律神經失調」或「自律神經失調」該看哪科，就要能了解導致失調的可能原因有哪些？若你的不適症狀是持續且影響日常表現，已看診過其他相關的專科但治療都未改善，屬症狀較嚴重者，則建議可轉至身心科評估及治療。 許多人會以為「自律神經失調」就等同是「躁鬱症、憂鬱症」？其實不然，「自律神經失調」主要為生理情況，而「躁鬱症、憂鬱症」更多為心理狀況。但因躁「鬱症、憂鬱症」患者情緒起伏大且壓力因子明顯，就更容易引發「自律神經失調」。故現今「自律神經失調」，也是身心科評估精神疾病發生的重要指標之一。
自律神經失調是什麼？症狀有哪些？
一般來說，患有「自律神經失調」的症狀約莫有 : 胸悶、頭暈、頭痛、呼吸卡卡等。或是已至醫院檢查都找不出任何原因，那就有可能是「自律神經失調」問題。若是同時出現多個症狀或是不斷的反覆發作，也有高機率是受到「自律神經失調」影響。其他常見不適症狀則包含 :
心臟跳動異常，包括：心跳過快（心悸）或心跳過緩。會感到心跳不規則或不穩定。
胃部不適、腹痛、便秘、腹瀉、食欲不振、喉嚨異物感、消化不良。
焦慮、失眠、低落憂鬱、倦怠、提不起勁。
可能出現體溫無法正確調節，過度出汗，即使在涼爽的環境中也如此。
可能出現視力模糊、酸澀等症狀。自律神經失調要看哪科檢測治療？
可藉由醫師透過會談協助患者找出可能原因，如 : 壓力的累積又或是睡眠不足、運動量不足、機能異常......等因素。而在這些層面上，身心科醫師是最適合陪伴患者去發現問題，並進一步協助改善「自律神經失調」之苦。自律神經失調，是身心科評估的重要指標之一！
1分鐘檢測自律神經失調｜從檢測表看出原因
自律神經失調常見4大原因
其實，會導致「自律神經失調」的因素可能大家各不相同，一律建議安排看診與醫師會談，才能有效協助評估並早期治療。
自律神經失調檢測方法有哪些？
「自律神經」主導控制人體的每個器官，有些病人看診時會提問 : 自律神經失調有聽過，但不知道自己是不是患有才想來看診，除了透過看診評估，還有有哪些協助評估的方式呢 ? 基本上，臨床上最常用的方法就是－心率變異數檢查法（Heart Rate Variability，簡稱HRV）。
由於心臟規律跳動，是維持血流穩定的重要因素。故當人體變化時，例如 : 壓力、情緒、賀爾蒙...等，一般心電圖偵測不出來的微幅變動，也就是「心率變異」。心跳快慢的調節，是要靠自律神經系統幫忙，而這就是我們所測得的心率平衡結果。
執行自律神經檢查後，亦可目測檢測數值為評估輔助，但不能取代專科醫師的面對面的詳細問診及判斷。因此檢查後，還是需由醫師進一步去協助找出病因、了解病史，與可能導致失調的原因。檢測自律神經失調，除了心率變異數檢查法（HRV）還有另外3種方法可執行 :
1. 疼痛按壓測試
通常是一種簡單的臨床診斷技術，用於確定身體某一區域的疼痛點或敏感點。醫生或治療師可能會使用手指或專用工具進行按壓，以確定具體位置的疼痛程度。這種測試方式，經常用於診斷如肌筋膜疼痛症候群等疾病。2. 良導絡測量
基於中醫理論，「絡」被認為是連接主要經絡和身體其他部位的通道。而「良導絡」測量的主要目的，是用來測量「絡」的電導率，以判斷某個絡或相關部位是否存在問題，通常是使用專用的電導測量設備完成檢測。3. 智慧裝置檢測
隨著技術的進步，許多智慧型裝置（如：智慧手環、智慧手錶等）都具有健康監測功能。除了可以幫忙監測心率、血氧濃度、睡眠質量等，其產生的數據還可以幫助用戶了解自己的健康狀態並採取適當的措施。然而，這些智慧裝置提供的數據應該僅能作為參考，而不是用於醫學診斷。且不同的檢測和測試方法，也都具有不同的適用性和限制，使用時應該根據自身具體情況和需求進行選擇，或看診時諮詢醫師建議。
自律神經失調有辦法改善治療嗎？
其實，「自律神經失調」就是身體在抗議。現代人的身體狀況問題多，那是因為整體大環境與壓力影響。而文明病的產生，就是在提醒我們別太累；當身體在抗議時，就要重新調整步伐，等步伐站穩了，就能夠重新奮起。
當然，身心科的醫師也會給予適度的協助並幫助你治療。許多人可能以為自律神經失調沒什麼，不用看醫師自己調整就好？若持續困擾且已經影響日常行為，為了維持良好生活品質，建議發現「自律神經失調」症狀時，就要趕快找身心科立即協助，給你更全面的諮詢與照護。那平常在家可以怎麼改善呢？不妨就透過以下3個做法試試看吧！
- 深呼吸與冥想
學習深呼吸和冥想技巧，可有助於放鬆身體，減輕壓力和焦慮，且對維持自律神經平衡很重要。深呼吸，可以刺激啟動副交感神經系統，有助於降低心率和血壓。可花一些時間練習深呼吸與冥想，以提高自律神經的穩定性。
- 規律的運動
適度的有氧運動，如：散步、游泳、瑜伽或騎自行車，可協助改善循環系統的健康，並有助維持自律神經平衡。而運動能釋放身體的腦內啡，藉此提高情緒狀態，減輕焦慮和抑鬱。- 飲食管理
飲食，對自律神經的功能也有著相當大的重要影響。建議減少攝取咖啡因、避免刺激性食物，如：辛辣食品和糖分高的食物，可減輕自律神經失調的症狀。或可增加攝取富含纖維、維生素和礦物質相關食品，以支持神經系統的正常運作。以上各方法，都有助於緩解「自律神經失調」的不適症狀，但執行前還是要先諮詢醫生的建議才行。因每個患者的狀況都不相同，可能會有需要個別化的治療方案。故採用任何輔助方案前，都要先諮詢醫師建議，才能確保是否適合你喔！
自律神經失調常見QA
Q1. 自律神經失調多久會好？
治療時長，是會因人而異，通常都建議先經過醫生會談評估再進一步討論後續療程。治療方法可能包括：藥物，生活方式調整（如：飲食和運動）。Q2. 自律神經失調可以先看家醫科嗎？
可先評估自己有哪些不適症狀，若還不確定看診方向，也可先向家醫科醫師諮詢。或是根據自身明顯不適症狀先會診相關專科，再看是否建議轉介到身心科醫師進一步協助評估及治療。Q3. 自律神經失調治療吃藥會不會不舒服？
「自律神經失調」藥物的治療，用於不同的人身上表現方式可能也不同。少數體質較敏感的人，是有可能會經歷輕微的副作用，而有些人是不會有不適感。常見可能會出現的副作用，如：頭暈、消化道不適等症狀也都要注意 !如果已經開始治療「自律神經失調」，療程期間有任何不適，都一定要主動向你的醫生回饋。並請先諮詢不要自行停止用藥，避免中斷療程又要重新開始。想要提高生活質量，那在治療期間就要保持規律追蹤，且與醫生維持緊密聯繫，以確保最佳的治療品質。
若有更多有關於「自律神經失調」相關問題想諮詢，也歡迎到線上預約填表，將有專人為你服務。當然，想要提前預約身心科初診的話，也可以直接撥打專線:06-2655345喔！
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