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失眠、胸悶、心悸、呼吸不順...小心!自律神經失調找上你

你是否有經歷過突發性的胸悶、心悸、呼吸不順、半夜失眠、睡不著覺,亦或者是突然覺得緊張、緊繃、做什麼事都不舒服等......,小心自律神經失調找上你噢!

什麼是自律神經?

自律神經系統,支配著人體的大部分器官,又可分為交感神經與非交感神經。在這個系統中,交感神經負責讓人保持專注;副交感神經則讓人放鬆。因此當交感神經作動時,可以讓我們保持在戰鬥狀態,能夠更專注處理眼前的事情;而副交感神經作動時,則可以讓人感到放鬆,藉以休息補充面對下一場戰鬥的體力。但由於現代社會的高度壓力,我們的交感神經長期處於作動的狀態,身體得不到充分的休息,過度緊繃而引發心悸、腹瀉、胃部痙攣等自律神經失調症狀,嚴重者甚至可能導致失眠、全身痠痛等,影響生活之大,不可不慎。


自律神經失調常見的症狀

一般常見的自律神經失調症狀有:胸悶、心悸、發麻、手抖、頭暈、頭痛、焦慮、噁心、肩頸緊繃、吸不到氣、快要昏倒等,或一些難以形容的身體異樣感覺,在醫院檢查找不出原因的症狀,我們就可以合理的懷疑是自律神經失調所引起。雖然人體器官的異常也有可能引發以上症狀,但如果以上的症狀同時出現多個,或者是反覆出現,與自律神經失調相關的可能性就越高。


為什麼要重視「自律神經失調」?

自律神經系統支配全身器官,例如心血管、腸胃、泌尿系統、內分泌系統,都會受到自律神經失調的負面影響。舉例來說,自律神經就像是大腦的傳令兵,負責將來自神經中樞的指令傳達給器官,維持我們的身體機能。如果傳令兵過於緊張或者休息時間不夠,就有可能會傳大錯誤的訊息給器官,導致器官做出不適宜的生理反應,引發以上種種的症狀。這也是為什麼自律神經失調的症狀會如此的多樣化,因為自律神經的「傳令」系統遍佈全身,自然會對全身各個器官造成廣泛的影響。


面對自律神經失調,我應該選擇看診嗎?

事實上,現代高壓的生活,人的交感神經長時間處於作動模式、沒有休息是很常見的事情,因此每個人或多或少都會有自律神經失調的困擾,差別只在於是否影響日常生活罷了。常見的放鬆練習、腹式呼吸、有氧運動,抑或是一場高品質的睡眠其實都對自律神經的舒緩有幫助。因此,如果症狀較輕,可以多做運動、調整睡眠、規律生活,就有可能自然恢復。但如果症狀越來越嚴重,出現失眠、憂鬱、焦慮、情緒不穩定、強迫性胡思亂想時,求助專業醫師,是一個比較妥當的選擇。如果你問我,什麼時機點需要看診?我會回答:覺得你的工作、生活、唸書、人際關係已經受到很大影響,且不適的情形持續兩週以上時,為了生活品質,會建議您考慮看診,尋求協助。


自律神經失調該看哪一科?

最常見的造成自律神經失調的原因,是長期壓力累積,再加上睡眠不足與運動量不足、缺乏適度的休息、放鬆,造成類固醇、腎上腺素等壓力賀爾蒙持續分泌,進而對腦神經系統造成傷害。改善的方法是降低壓力、運動、睡眠充足,如果症狀比較嚴重,則可以接受適當的治療。至於來身心科求診的好處在於,我們有著心理治療的專業,能夠透過簡單的談話去了解患者的壓力源,協助患者找出壓力來源,並且學習著釋放。紓解壓力與放鬆,靠著藥物與心理兩個方面著手,才能收到更好的成效,在這一點上,身心科醫師是最適合陪伴患者走過自律神經失調之苦的醫師。


自律神經失調,是身體在抗議

多人不明白,為何現代人的身體狀況大不如前,以前不常出現的病症,到了今日社會反而司空見慣。其實,整體大環境與壓力,折磨著我們這一代人,身體出現的病灶其實是一個警訊,提醒著我們:「嘿!你把自己逼得太緊了,該休息囉!」當我們收到這樣的訊號時,別急著壓抑,因為這個訊號提醒我們該重新調整步伐了。這樣的低潮或許也是老天給我們一個蓄積能量的機會,等到步伐站穩了,就能夠重新奮起。作為一個醫師,我期許自己扮演一個充電站的角色,在病人能量低落時,透過我的專業,適時地給予協助,幫忙大家充電,重整腳步。等到病人哪一天不需要我了,那便是能量已經儲備完畢,準備展翅高飛,走出陰霾。


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